随着疫情的好转,越来越多的人隔离结束,走出去的第一感觉是花开了,风暖了,哦,是春天来了


再过几天,天气越来越热,大街上穿吊带裙的女生就会多了起来。



你以为你穿上是这样:一根纤细简约的肩带,再加上修身的版型 ,尽显少女的活泼和女性魅力,简直是小仙女本仙!



但想象很美好,现实很残酷!现实有可能是这样:虎背熊腰,甚至还有一丝猥琐意味贯穿其中,简直要哭晕!



其实,很多人哪怕是一些瘦子,都不敢轻易去碰“吊带”、“一字肩”这类单品,因为穿不好看!究其原因,就是没气质。



实际上,对一个人形象影响最深刻的不是身高,不是颜值,而是仪态,谁的仪态好,谁就有气质!



#郑爽踩高跟鞋上形体课#上了热搜:



以前老被CUE弯腰驼背的郑爽穿着超细高跟鞋,在老师的指导下练习走路,Plmm下决心要好好营业了



体态确实是女星需要注意的问题,对普通女生也一样。


而天鹅颈是显气质的关键,我们的脖子上顶着的不仅仅是我们智慧担当脑袋,还有我们的气质!



圆肩驼背、脖子前倾真的很难看!


天鹅颈的标志:流畅和纤细的颈部线条和又薄又平的肩部整体,看起来就像一只优雅的天鹅。



完美的肩颈线条,会让人看起来更加精神,对于突出气质和增强气场也很有帮助。



要知道,肚子上的赘肉可以有衣服遮挡,胳膊上的拜拜肉可以用袖子掩饰,而肩颈线条好不好看,在穿贴身衣服特别是夏天吊带的时候,简直可以一览无遗啊!



要问起天鹅颈对气质的影响有多大?


看看《青春有你2》中频上热搜的“大鱼海棠”CP中的“臭拽脸”赵小棠和“碰瓷”小松菜奈的段小薇两人的同框画面,就知道天鹅颈对气质体态有多重要了!


棠姐皮肤白皙、体态美丽,简直又飒又美,而一旁的段小薇脖子前倾、畏畏缩缩的体态则像一个“村姑”……



天鹅颈担当


而娱乐圈一些以体态好著称的女星,也当少不了优美的天鹅颈,基本肩颈的线条都非常好看。


提起天鹅,同样就少不了“黑白天鹅”的倪妮和刘诗诗



金鸡红毯上的一张出圈图,两人化身黑白天鹅,优雅挺拔的仪态都成了全场关注的焦点。



倪妮号称“街拍范本”造型上几乎都没有失手的时候,自然随性的私服,舒展自然的肢体动作,让人惊艳、纷纷模仿。



不过,这一切也得益于她那性感撩人的肩颈。阳光射在她青春洋溢的脸上,那份灵动太美了



一直以来,刘诗诗都是女星中的气质担当,她的脖颈一直被称为标准的天鹅颈。



从小学习芭蕾的她,在仪态这方面就没失过手。



和众人一起中,无论是站着还是坐着,她时刻“挺直腰板”



完美的脖颈总是能不动声色的秒杀其他的“争奇斗艳者”!



除此之外,天鹅颈女星中,绝对有钟楚曦



无论是出席各种活动的红毯造型,还是日常生图,绝美的肩颈和手臂线条,优越的身材比例,气场无比强大,宛如一个优雅的公主。



Jennie 的「直角肩」也不断登上了热搜



体态好的代表人物,这些不单纯是瘦就能得到的美!挺拔自信的身材背后,都有着神仙肩颈线:纤长的颈线和平滑舒展的肩线。



但不是所有人都能天生拥有那么好看的天鹅颈,除了基因原因,下面跟着小编一起来看看阻止你拥有天鹅颈的两大天敌吧!


斜方肌粗大


天鹅颈的最大天敌是肥厚的斜方肌。



斜方肌就是长在脖子和肩膀连接位置的这块肌肉,是肩颈部浅层肌肉,呈三角形扁状肌肉。



斜方肌的功能主要是举手和耸肩。斜方肌紧张会造成从脖子到肩膀处看起来会有鼓鼓的大包!



发达的斜方肌自带增重 10 斤的滤镜。



所以当女生拥有了一对厚实凸起的斜方肌,就容易显得脖子又短又粗的、脸大,看起来让人看起来超魁梧、壮硕,让整个人气质少了一大半。



此处提名的是“天仙姐姐”刘亦菲



最近在出席某活动中流出的外网生图,颜值同样耐打,只不过却被粗壮的斜方肌抢镜,斜方肌紧张,锁骨不明显,真的很容易显胖啊啊啊!


看看把斜方肌P下去的官方图,是不是仙女味又回来了!


斜方肌粗大,会让本身已经很骨感的身材仍然有壮实的感觉。


此处提名瘦到“皮包骨头”的吴谨言,斜方肌已严重影响到了她的气质。



还有斜方肌严重后期患者张子枫,明明已经减肥成功的妹妹,还是被这厚重的背拖了后腿!



斜方肌大的原因为肌肉紧张,进行改善,需要放松过紧的肌肉,加强过弱的肌肉。


改善方法:


1.双手放在背后,交叉握住,往后下方拉伸

要点:肩胛骨收紧,斜方肌放松



2.伸出大拇指,大臂与小臂,成直角,夹紧大臂打开小臂与身体成水平

要点:肌肉收紧,可加强肩背力量



脖子前倾


脖子前倾,影响美观,让人看起来猥琐,甚至可能会造成脊椎变形且不能可治愈和逆转。




比如无数次被Cue到的杨幂女士,在脖子前倾这方面真的有很大的问题,严重影响气质。



除此之外,还有我们的霉霉,也因这个问题上过热搜……



而且,像不少人都会有的双下巴,很大一部分原因就是因为颈子前倾,即脊椎前移,导致下巴和脖子的脂肪往前倾斜并且全部堆积一起,长期下去脂肪就移位定型。


判断脖子是否前倾:


按平常的站姿站立,双脚并拢,从侧面看耳垂是否和肩膀在一条直线上。


如果耳垂和肩膀在同一条直线上,就是正常

如果耳垂的位置落在了肩膀前方,则存在脖子前倾问题



形成的原因:


(1)长时间低头



当下信息社会,长时间的电脑前伏案工作还有手机不离手的日常习惯,“低头一族”已成为常态,长此以往,颈椎就出现了问题。


这种情况就是,把手机举起,给电脑加个支架,与视线平齐


(2)不正确的肌肉使用


错误的肌肉使用,像错误的杠铃深蹲,都可能会造成胸肌和斜方肌上束紧张,从而造成“脖子前倾”。



日常运动中,要在专业人士的指导下正确运动!


(3)睡觉枕头过高


由于我们的脊柱具有一定的可塑性,枕高过高会让“脖子前倾”的姿势定型。



枕头的最佳高度相当于我们拳头一拳的高度,如果喜欢侧着睡,可以选择等于肩宽的高度。


改善方法:


(1)拉伸颈阔肌


头部上仰,肩部下沉,深呼吸十次。呼气时下巴用力往前顶,感受颈部拉伸感



(2)拉伸胸锁乳突肌


向左侧肩部转动头部,深呼吸十次,感受拉伸感,然后换边



(3)拉伸颈下肌


靠墙站立,脚后跟和臀部紧贴墙面,然后下巴内收,同时让耳朵、肩膀和髋在同一条直线上



另外,有进一步训练天鹅颈需求的朋友,可以去相关网站去搜索@美丽芭蕾 打造完美天鹅颈与直角肩


以及@周六野 五分钟天鹅颈肩颈运动



如果你有毅力每天练习,强推哦!


除了斜方肌和脖子前倾之外,天鹅颈一定是白皙光滑的,千万要预防颈纹的出现哦!



容貌是天生的,但是体态却是后天形成的,气质好不好全看肩背,肩不好看再瘦也是浪费。


愿各位仙女早日拥有像天鹅一般修长白皙的脖颈,肆无忌惮的穿上各种好看的小裙子!



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部分图片来源于网络
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